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Suzanne Somers sobre su libro, TOX-SICK

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Charla de hoy

por Dr. Christiane Northrup, M.D.

16 secretos para establecer
un peso saludable para la vida

  1. Encuentra tu punto de ajuste. Todos tenemos un punto de ajuste de peso ideal natural. El punto de ajuste de la mayoría de las personas es en realidad un rango de aproximadamente 10 a 20 libras. Es dentro de este rango de peso que su cuerpo está programado para funcionar de manera óptima y en el que su cuerpo estará cómodo. La teoría del punto de ajuste establece que su cuerpo luchará para mantener ese rango de peso. Su metabolismo se desacelerará cuando pase por debajo del punto de ajuste de su cuerpo. Además, su metabolismo aumentará si supera el punto establecido porque su cuerpo intentará luchar contra el aumento de peso. Puede encontrar su propio punto de referencia escuchando su cuerpo, comiendo normalmente y haciendo ejercicio moderadamente. Dicho esto, los puntos de referencia pueden cambiar con el tiempo debido a una mala nutrición (que incluye demasiada dieta yoyo), el estrés y la falta de sueño. Si está luchando por perder (o ganar) peso en la mediana edad, puede volver al punto de ajuste preferido de su cuerpo. Sin embargo, puede llevar hasta un año comer alimentos normales y nutritivos para que el metabolismo de su cuerpo funcione correctamente y para volver al rango de peso que es saludable para usted.
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  3. Comer grasas saludables. Si sigue la dieta baja en grasa y alta en carbohidratos recomendada por el USDA y no ha podido perder peso, no es de extrañar. Esta forma de comer provocará una respuesta de insulina que hará que se sienta más hambriento y, por lo tanto, ansíe más carbohidratos que sigan aumentando la insulina. En su lugar, intente limitar los carbohidratos y agregue grasas saludables, incluyendo Omega-3 y ácidos grasos monoinsaturados. Las grasas saludables te mantienen lleno por más tiempo. Además, mejoran el funcionamiento celular y la comunicación de célula a célula. Entonces, tira el aderezo para ensaladas sin grasa y usa buen aceite de oliva. Y trata de comer más pescados grasos, nueces y semillas.
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